Üsküdar'da Psikolog Arayanlar İçin Dürüst Bir Rehber: Ücretsiz Seçenekler, Nasıl Seçilir, İlk Adım
Hazırlayan: Psikolog İrem Yıldırım · De'Sen Psikoloji (Üsküdar) bünyesinde · Güncelleme:
"Kime gideceğim?" sorusu çoğu zaman "gitmeli miyim?" sorusundan daha yorucu. Çünkü aramaya başladığınızda karşınıza bir liste çıkmaz; ücretler, unvanlar, yorumlar, "en çok oy alanlar", bir de içinizden geçen o soru çıkar: Anlatırsam yargılanır mıyım? Bir yere kaydı geçer mi? Bu sayfayı, Üsküdar'da psikolog arayan birinin gerçekten sorduğu sorulara sırayla ve açıkça cevap vermek için yazdım. Bana ulaşmasanız bile işinize yarasın istedim.
Üsküdar'da hangi seçenekler var?
Bütçe ve ihtiyaca göre üç yol var. Hepsini bilmeniz, size uygun olanı seçmenizi kolaylaştırır.
1. Ücretsiz kamu merkezleri
- İBB Psikolojik Danışmanlık Merkezleri (PDM): İstanbul genelinde 31 merkezde, 3–65 yaş arası herkese ücretsiz görüşme sunuluyor. İlk randevu Alo 153 üzerinden alınıyor, kimlikle gidiliyor; sonraki randevuları görüştüğünüz uzman planlıyor. Ayrıntı ve güncel kurallar için İBB Sağlık'ın resmî sayfasına bakın.
- Üsküdar Belediyesi Psikolojik Danışmanlık Merkezi: Çocuk, ergen ve yetişkinlere psikolog ve psikolojik danışmanlarla hizmet veriyor. Başvuru koşulları için belediyenin sayfasını inceleyin.
- Devlet hastanesi psikiyatri polikliniği: İlaç değerlendirmesi veya tıbbi tanı gerekiyorsa adres burasıdır. Randevu için MHRS 182 ya da e-Nabız kullanılır.
Kamu hizmetlerinin kapsamı ve bekleme süreleri değişebilir; bu bilgiler 12 Eylül 2026 itibarıyla resmî sayfalardan alınmıştır. Başvurmadan önce güncel durumu kontrol edin.
2. Özel görüşme
Bağımsız çalışan psikologlar ve psikoloji merkezleri. Avantajı bekleme süresinin kısa olması ve aynı uzmanla düzenli çalışabilmeniz. Ücret uzmana ve merkeze göre değişir; bu sayfada ücret yazmıyorum, çünkü sağlık alanında fiyat ilanı yasal olarak uygun değil ve zaten ilk tanışma görüşmesinde net olarak konuşuyoruz.
3. Online görüşme
Üsküdar'a ulaşımınız zorsa, yoğun çalışıyorsanız ya da şehir dışındaysanız görüntülü görüşme aynı çerçevede ilerler. İçerik, süre ve gizlilik açısından yüz yüzeden farkı yoktur. Nasıl işlediğini online psikolojik danışmanlık sayfasında anlattım.
Psikolog mu, psikiyatrist mi?
En sık karıştırılan ayrım bu. Psikiyatrist tıp doktorudur; tanı koyar, gerekirse ilaç düzenler. Psikolog ilaç yazmaz; konuşarak, düşünce ve duygu örüntülerinizi birlikte anlayarak çalışır. İkisi rakip değildir; çoğu zaman birlikte yürür. Uyku ve iştah ciddi biçimde bozulduysa, günlük işlevleriniz durma noktasına geldiyse ya da kendinize zarar verme düşünceniz varsa önce psikiyatriste gitmenizi isterim. Görüşmelerimizde böyle bir ihtiyaç fark edersem bunu açıkça söyler ve yönlendiririm.
"Psikoloğa gitmek bir yere kaydedilir mi?"
Bu soru bana sandığınızdan sık geliyor. Özel görüşmelerde konuştuklarınız mesleki gizlilik ve KVKK kapsamındadır; işvereninizle, okulunuzla ya da ailenizle paylaşılmaz. Tek istisna, sizin veya bir başkasının hayatının ciddi tehlikede olduğu durumlardır; bu sınırı ilk görüşmede açıkça konuşuruz. Kamu hastanesindeki bir muayene ise kişisel sağlık kaydınızın parçasıdır ve yalnızca sizin erişebildiğiniz e-Nabız hesabınızda görünür.
Üsküdar'da psikolog seçerken beş ölçüt
- Eğitim bilgisi açık mı? Lisans, eğitimler ve süpervizyon bilgisi sitede ya da profilde net yazıyor mu? Benimkini hakkımda sayfasında bulabilirsiniz.
- Sınırını söylüyor mu? "Her şeyi çözerim" diyen değil, "bunu yapmam, buna yönlendiririm" diyen uzman güven verir.
- Gizliliği nasıl açıklıyor? Görüşmeler nerede yapılıyor, notlar nasıl saklanıyor, online görüşme hangi platformda?
- Yorumlar ve "en çok oy alanlar" listeleri: Fikir verir ama karar verdirmemeli. Birine çok iyi gelen uzman size uymayabilir.
- İlk görüşmedeki his: Kendinizi anlaşılmış ve güvende hissettiniz mi? Araştırmalar sürecin en belirleyici öğesinin uzmanla kurulan ilişki olduğunu gösteriyor. İlk görüşme sonunda "olmadı" demek hakkınız.
Bende süreç nasıl işliyor?
Ergen (ebeveyn bilgisi ve onayıyla) ve yetişkinlerle bireysel psikolojik danışmanlık yapıyorum. Görüşmelerimi De'Sen Psikoloji bünyesinde, Üsküdar merkezde (Haşacı Raif Sokak) yürütüyorum; Marmaray Üsküdar istasyonuna, vapur iskelesine ve otobüs duraklarına yürüme mesafesinde. Adım adım:
- 15 dakikalık tanışma görüşmesi: Karar vermeden önce sorularınızı sorarsınız; ücret ve saat burada netleşir.
- İlk görüşme, tanışma ve dinleme: Sizi getiren konuyu, beklentinizi ve birlikte nasıl çalışabileceğimizi konuşuruz.
- Düzenli görüşmeler: 50 dakika, genellikle haftada bir. Belirli aralıklarla "nerede olduğumuza" birlikte bakarız.
En sık çalıştığım konular: kaygı ve sürekli tedirginlik, panik, tükenmişlik ve isteksizlik, özgüven ve iç eleştirmen, ilişki ve bağlanma örüntüleri, mükemmeliyetçilik, yaşam geçişleri. Farklı bir ihtiyaçta (çocuk, çift, tıbbi değerlendirme) sizi doğru uzmana yönlendiririm. Ergen görüşmelerinde ilk adım ebeveynle kısa bir tanışmadır.
Psikoloğa gitmem gerektiğini nasıl anlarım?
"Bu kadar da abartmayayım" cümlesini duyduğumda kulak kabartırım; çünkü destek arayan çoğu kişi uzun süre kendine bunu söylemiş oluyor. Kesin bir eşik yok ama şu işaretler "artık tek başıma taşımayayım" demek için yeterli:
- Aynı düşünce ya da endişe haftalardır zihninizi meşgul ediyor, uykunuza veya işinize sızıyor.
- Yakınlarınıza anlatmaktan yoruldunuz ya da anlatınca "takma kafana" duymaktan bıktınız.
- Aynı ilişki döngüsünü, aynı kavgayı, aynı ertelemeyi tekrar tekrar yaşıyorsunuz.
- Eskiden keyif aldığınız şeyler artık size bir şey hissettirmiyor.
- Bedeniniz konuşuyor: çarpıntı, mide, nefes darlığı ve doktor "bir şey yok" diyor.
Bunlardan biri bile tanıdık geldiyse, psikoloğa gitmek için "yeterince kötü" olmanız gerekmiyor. İlk mesajı yazmak zor geliyorsa tek kelime yeter: "Merhaba." Gerisini birlikte konuşuruz.
Yüz yüze mi, online mı başlamalı?
Üsküdar'a ulaşımınız kolaysa ve yüz yüze olmak size iyi geliyorsa yüz yüze başlayın. Yoğun tempodaysanız, şehir dışındaysanız ya da ilk adımı evden atmak daha güvenli geliyorsa online başlayın. Süreç içinde ikisi arasında geçiş mümkün; bunu bir tercih meselesi olarak görüyorum, bir kalite farkı olarak değil.
Sıkça sorulan sorular
Görüşme ücreti ne kadar?
Kamu merkezleri ücretsizdir. Özel ve online görüşmede ücret uzmana göre değişir; bende ücret bilgisi 15 dakikalık tanışma görüşmesinde net olarak paylaşılır, sürpriz yoktur.
İlk görüşme nasıl geçer?
Soru yağmuru değil, sohbet gibi. Sizi buraya getiren şeyi kendi kelimelerinizle anlatırsınız; ben dinlerim, ara sıra sorarım. Hazır olmadığınız hiçbir konuya girmek zorunda değilsiniz.
Kaç görüşme gerekir?
Bunu baştan söylemek dürüst olmaz; konuya, hedefinize ve temponuza göre değişir. Birkaç görüşmelik netleşme de olur, daha uzun bir süreç de. İlerlemeyi birlikte gözden geçirir, ne zaman biteceğine birlikte karar veririz.
Akşam veya hafta sonu görüşme mümkün mü?
Uygunluğa göre planlanabilir; ihtiyacınızı ilk mesajınızda yazmanız yeterli.
Randevuyu nasıl alırım?
WhatsApp (0555 574 63 88), iletişim formu veya Instagram üzerinden yazabilirsiniz; uygun saati birlikte belirleriz.
Daha önce hiç psikoloğa gitmedim, çekiniyorum. Normal mi?
Çok normal. Bana gelenlerin çoğu ilk mesajı günlerce yazıp silmiş insanlar. Çekinmek, ihtiyacın olmadığı anlamına gelmez; çoğu zaman tam tersinin işaretidir.
15 dakikalık tanışma görüşmesi Hizmetlerim
Okumaya devam: Psikoloğa ilk kez gitmek · Kaygı nedir? · Kaygı neden geçmiyor? · Panik atak anında ne olur? · Özgüven · Kendine şefkat · Stres yönetimi · Sınav kaygısı · İlişkide iletişim · Online danışmanlık